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如果有心理问题,如何告诉恋人?

发布于:2021-05-21 作者:起源心理 阅读:310

您好,欢迎访问抚顺市起源心理咨询室,我室的咨询电话/微信:189-4030-0372(09:00-21:00),如果有需要不要犹豫,可以随时联系我;

来源:Common Care Limited

恋爱及开始一段新的关系总是令人充满期待,但要告诉新伴侣你有精神健康问题却是让人忧虑的事。虽然社会对于精神病的偏见和歧视已逐渐减少,但你不知道男/女朋友的反应如何,不想他们因此和你分手。

我应该告诉伴侣自己有精神健康问题吗?

这是一个很个人的决定,但与身边的人倾诉能让他们更了解你和明白你的想法,尤其是恋爱的对象。英国的一项调查访问了患有精神病的人,当中三分之二受访者说第一次告诉伴侣时,他们的伴侣都没有怎么惊讶,而且十分谅解

记得,你的精神健康问题只是你的一部分,并不是你人生的全部,亦不能定义你。选择告诉你的伴侣有可能会让他们也对你更坦白,让你们之间的沟通更坦诚,从而让感情更坚定和稳固。如果选择隐瞒,到后来才发现不行,可能反而会伤害双方

何时是告诉对方的最佳时机?

你可能已经猜到答案了——其实并没有「正确」的时机,而要看你什么时候准备好。这可能是恋爱后一个月,甚至六个月(但一般都不会第一次约会就跟对方讲,要等到先有些了解和感情基础时),所以只有自己才知道何时告诉他最适合。如果双方都对这段感情认真,有长期交往的机会,纸包不住火,迟早都要告诉对方。NAMI(全国精神疾病联盟)指出,透过分享你的健康史,你不但让身边的人更了解你正面对的挑战,更让人看到你的坚强和力量。如果你们的感情已经有了基础,表示你们花了足够的时间去了解双方的性格,让对方找到欣赏你的地方,再谈有关精神问题的事,便会比较容易接受。

你也可以留意一下男/女朋友谈论其他人的方式,以及你分享个人私事后对方的反应。他们理解、表现得成熟,或有同理心吗?还是会很麻木,或说出些过度批判性的话?之前与他们分享一些亲密、个人的事和细节,对方会突然紧张而变得沉默,或会表露出不屑一顾的态度吗?这些都是小小的线索,让你猜到与伴侣谈及精神健康问题时他们的反应,以及他们情感上有没有处理敏感话题的能力。

想告诉对方却不知如何开口?

你可以先写下想与对方谈的内容,让思路更清晰,再练习一下,最好面对面说话。

谈话内容可包括一些疾病如何影响你的实质例子、对方可以支持你渡过难关的方法等,鼓励他们提出任何问题,让你可坦诚回答,增加他们的了解并减少对方的恐惧。

你们的对话可以随意一点,不需要用一个像是要揭示大秘密的口吻,亦不需令场面变得尴尬。

建议你感觉良好、情绪稳定,比较不受病症影响时告诉伴侣。因为这样你可以清晰的表达自己,并对恋人的提问作出适当的响应。如果你们俩的情绪高涨,便很容易表达错误而产生负面情绪,或许会不小心说出伤害对方的说话。

如果你真的不能开口,或你现在的情绪不稳定,可选择与伴侣分享一些网上有关正在面对的精神问题的资料,让他们可以先尝试了解,到你准备好时再与对方倾诉。

最后…

要经营一段长久的关系本身就不是容易的事,不管伴侣有没有精神病,每段感情都有自身的问题和挑战需要双方去解决,而每个人都会有自己的难处要面对。

如果你担心对方会有负面的反应,或对方的言行让你觉得他们会不能接受,便可能要认真考虑这个对象是否适合自己。

要记得,很多有精神病患者或康复者都有长久和健康的感情关系,而对的人会与你互相包容,互相接纳,彼此学习了解对方。

若你怀疑自己或他人可能遇到心理健康困扰,请考虑寻求专业协助。

抚顺市起源心理咨询室提供网上(或面对面)心理咨询/精神科顾问服务,我们可根据你目前的问题、需求、偏好及目标为你匹配到适合的心理咨询师/精神科顾问,不受时间地点限制且价格相宜,希望能为你带来帮助。

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标签: #焦虑 #抑郁

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